De weg van K. als boeddhist en monnik

K. is vertrokken
naar het Dhamma Sukha Meditation Center
in Annapolis,
Missouri
USA
voor zijn 10 daagse stilte retraite
en
zijn Samanera ordination ceremony.

De missie van het klooster
en van de abt van het centrum
most venerable Bhante Vimalaramsi 
senior theravada boeddhistische monnik  
“Bhante”

is om de vroegste teksten
de originele leringen
en meditatie van de Boeddha
te onderzoeken
te beoefenen
te bewaren
en te onderwijzen

om zo het lijden te verlichten
en
de vrede in de wereld te bevorderen.

K. had bedacht
dat er een snelle route (short cut)
naar verlichting zou zijn.

Bhante onderwijst
dat de 4 jhāna’s,
tijdens de meditatie
het begin is
van zijn weg naar verlichting. 

Een jhāna is een meditatieve verdieping 
ze duiden op de graad van zuiverheid van bewustzijn
verwerving van opmerkzaamheid 
en een dieper inzicht in de aard der dingen.

Volgens boeddha
is het net een kruk met 3 poten 
het krukje staat niet
wanneer er een pootje ontbreekt.

In het dagelijks leven
van een boeddhist zijn
er de 5 voorschriften
om na te leven
die allen te maken hebben met
het je onthouden van:

  1. Het doden of met opzet schaden van levende wezens
  2. Het nemen van datgene wat niet je gegeven is
  3. Seksueel wangedrag
  4. Het spreken van leugens, roddelen, zinloos geklets, lasterlijke en harde spraak
  5. Het nemen van bedwelmende middelen, zoals alcohol en drugs.

Ook train je
ieder moment van de dag
de 3 elementen van ‘INZICHT’:

  • Vrijgevendheid
  • Deugd
  • Meditatie

Vrijgevendheid
is het uitdragen van liefdevolle gedachten,
goedheid in gedrag 
en het delen van je rijkdom in elke vorm.

Deugd
is de basis van de boeddhistische praktijk
om te voorkomen dat we anderen
schade toebrengen.

Meditatie
Bhante gaat uit van een combinatie van
rust- en inzichtmeditatie
volgens richtlijnen van de Boeddha.
Hij baseert zich hierbij op de originele sutta’s.

Voorbeeld van een meditatievorm is
de ‘Lovingkindness Meditation’

Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie:
Je begint de eerste tien minuten van de meditatie van liefdevolle vriendelijkheid met het sturen van vriendelijke gedachten naar jezelf. Begin met het terugdenken aan een moment waarop je gelukkig was. Wanneer het gevoel van geluk opkomt, is dit als een warme gloed in het centrum van de borstkas.

Zodra dit gevoel opkomt, maak je een zeer oprechte wens voor jouw eigen geluk. “Mag ik gelukkig zijn”… “Mag ik vreugdevol zijn”… “Mijn wens is vreedzaam en kalm te zijn”… “Moge ik vrolijk en vriendelijk zijn”, enz. Maak een oprechte, betekenisvolle wens. Voel de wens in je hart.

Het sleutelwoord is hier ‘oprecht’. Als de wens niet oprecht is, dan zal het een mantra worden. Een betekenisloze zin die automatisch wordt herhaald, zonder dat die een werkelijke betekenis voor jou heeft. Je herhaalt dan oppervlakkig een zin terwijl je aan andere zaken denkt.

Het is heel belangrijk dat wat je jezelf toewenst echt betekenis voor jou heeft en dat het jouw gehele, onverdeelde aandacht krijgt. Voel deze wens, breng hem in je hart, en straal. Herhaal de wens niet voortdurend maar herhaal de wens voor jouw eigen geluk pas wanneer het gevoel van liefdevolle vriendelijkheid begint te vervagen.

Vervolgens stuur je een oprechte wens naar een spirituele vriend of vriendin. Dit is iemand die je kent, respecteert en waardeert, die leeft, geen familie is en van hetzelfde geslacht is. Dit doe je gedurende de rest van de meditatie. Zit minimaal 30 minuten.

K. is klaar
voor zijn inwijding tot monnik
en zijn retraite.

De samenwerking is van start: ‘Kom in beweging!’

Met ingang van 1 oktober starten wij met een uniek traject!

Nicole Liefhebber staat met  haar Way 2 Move Zeewolde  voor een leven lang bewegen met plezier, voor jong en oud, met of zonder sportervaring. Bewegen is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.

Het doel van het traject ‘Kom in beweging!’ is jou de hand te reiken op weg naar een leefstijl die in balans is, bij je past en ruimte biedt om je verder te ontwikkelen.

Een gezonde leefstijl die bij je past rust op meerdere pijlers:

  • Voldoende beweging: beweging heeft een positieve invloed op je ontwikkeling op fysiek, mentaal, sociaal en persoonlijk vlak.
  • Een gezond voedingspatroon:  op basis van de behoefte van jouw lijf, geïnspireerd op producten die zo onbewerkt mogelijk zijn, dat gevarieerd is, ruimte overlaat om te genieten en is gebaseerd op basiskennis over voeding die je tijdens het programma aangereikt krijgt. 
  • Balans: de belasting en belastbaarheid zijn op elkaar afgestemd en bewust keuzes leren maken.
  • Voldoende slaap en ontspanning
  • De mindset: Om aanpassingen te kunnen doen aan je huidige leefstijl is het belangrijk om te kijken naar de onderliggende oorzaak en patronen. Kleine aanpassingen en stapjes doen per keer werkt het beste. 
  • De omgeving en mensen om je heen: Een omgeving die bij je past geeft je de ruimte om te ontwikkelen, groeien, dicht bij jezelf te blijven en de juiste mindset vast te houden.

Om jou te optimaal te begeleiden vormt Nicole een team met:

Lees meer over de teamleden, hun visie en werkwijze.

Het traject brengt je fysiek en mentaal in beweging door: 

  •  Fit te worden en te leren blijven. 
  •  Leren luisteren naar wat je lijf je verteld,
  •  Ontdekken waar je mogelijkheden en grenzen liggen.
  •  Ontspannen door inspanning.
  •  Een gezond voedingspatroon
  •  Bewust te worden van jouw fysieke en mentale kracht
  •  De juiste mensen om je heen te verzamelen
  •  Dromen, verlangens en behoeften uit te spreken. 
  •  Bewust keuzes te maken in belasting versus belastbaarheid. 
  • Jezelf opnieuw uit te vinden.
  • Samen met jouw gezin, naasten en vrienden te bespreken welke aanpassingen nodig zijn.
  • Een verandering teweeg brengen die op de lange termijn blijvend is.

Ben je geïnteresseerd en wil je meer weten? Lees hier meer over de inhoud van het traject en de kosten.  Heb je een andere vraag of wil je je aanmelden? Bel of mail vrijblijvend voor meer informatie!

Hoe vijfhoeken mijn leven overgenomen hebben

Het begon
10 jaar geleden

met de bouw
van ons huis.

De tekening van Leonardo da Vinci
van de Mens van Vitruvius
(het beeld van de verhoudingen
van het ideale menselijk lichaam)
met de verhoudingen van 
de gulden snede

vormt de basis
het fundament
van ons huis

en de andere huizen
van ons Pentakelhofje.

Overal rond

en in ons huis
komen de lijnen 
van de vijfhoek terug.

We hebben ons huis
dan ook ‘Penta Riet’
genoemd.

Een verwijzing naar de
rietenkap
en de vijfhoek
wat zoveel  betekent
‘dat alles in beweging is’.

En toen
toen
ging het los
met die vijfhoeken.

Met de regels van  het huis
toen er uitbreiding kwam
van het systeem.

 

Tijdens de training van 
de vrijwilligers van Match

samengevat in de
winstcirkel van Match.

Het komt terug
In het logo van
mijn eigen bedrijf

waarin coaching
van duurzame relaties
centraal staat.

Zeg nou zelf
hier wordt je
toch  een beetje
Pentakelig van?

 

Over de winstcirkel en de maatjes van Match

Bij het project Humanitas Match Almere bieden we een maatjescontact, aan kinderen en jongeren van 4 tot 24 jaar. Vrijwilligers en stagiaires verbinden zich aan een kind of jongeren, gaan samen leuke activiteiten ondernemen en doorlopen de winstcirkel. Met elkaar bespreken we op welk punt van de cirkel ze zich bevinden, wat dat betekent voor de koppeling en waarin er ondersteuning nodig is.

De winstcirkel is opgebouwd uit fases die in een proces doorlopen worden:

We starten bij ‘zingeving en duiding’ daarbij gaan we uit van de gedachte dat ieder contact een bepaalde lading, betrokkenheid of vorm heeft. Bij het maatjescontact van Match gaat het om de verbinding, samen leuke activiteiten ondernemen en het doorlopen van de cirkel, waarbij iedere fase betekenis geeft aan de relatie.

Wanneer er een eerste ontmoeting is geweest en de maatjes een klik hebben start de fase van ‘kennismaking’, ze gaan elkaar leren kennen. Dat betekent dat er afspraken gemaakt worden hoe vaak ze elkaar zien, wat ze gaan doen, wat ze willen delen en waar ze elkaar in vertrouwen.

Zodra de afspraken helder en duidelijk zijn rollen de maatjes als vanzelf naar de ‘stabiele middenfase’. Een fase waarin het fijn is om samen activiteiten te ondernemen, elkaar te vertrouwen en met vaste regelmaat afspraken te hebben.

Vanuit de tijdelijkheid heeft het ‘afscheid en de afronding’ al een plaats gekregen. Het is duidelijk dat de maatjes gaan stoppen met elkaar te zien. Ze bespreken wat het mooiste was van de periode, wat ze gaan missen en hoe ze elkaar gaan herinneren. 

Door de voorbereiding, de zingeving en het afscheid krijgt het ‘afhechten en verder gaan’ vorm. Wat in eerste instantie een gevoel van verlies geeft, wordt een herinnering.

Bij Match noemen we dat een ‘geregisseerde verlieservaring’, om te oefenen, want geen enkel kind, jongere, vrijwilliger of stagiaire bij Match blijft de rest van zijn leven rouwen over het stoppen van het maatjescontact van Match. Ze hebben wel een positieve ervaring voor de rest van hun leven. 

Ieder mens
jong

en
oud 

is op een bepaald moment
op een bepaalde manier
en in een bepaalde vorm 
op zoek naar 

zingeving
en duiding
in relaties.

Vanuit bescherming

vertrouwen

en verbinding.

Bij een eerste kennismaking
is de zoektocht
naar gedeelde levens 
herkenningspunten
of
leerpunten

die zich vertalen 
in acceptatie van elkaar
afspraken over het contact
en de vorm
van de communicatie
samen.

Aan ieder contact
relatie
of verbintenis 
komt een einde.

ALTIJD.

Mijn oude vader (90)
en oude moeder (89)
weten dat als geen ander.

Eerdaags vieren zij
hun 65 jarig huwelijk.

Ze leven 
iedere dag bewust
naar het einde
van het leven
en hun leven samen.

Bij Match 
spreken we
van tevoren af
hoelang
het maatjescontact duurt

Dat weten de maatjes
voor ze samen
op pad gaan.

Bij Match heet dat:
‘Iedere vrijwilliger/stagiaire komt om te gaan’.

Dat besef
helpt
bij de zoektocht
in wat ze met hun maatje gaan doen
en hoe  ze afscheid
nemen.

Van die tijdelijkheid
maken ze een feestje
zodat er gedeelde
herinneringen
worden gemaakt.

Soms is afscheid nemen
héél lastig
maar nooit
onoverkomelijk
want de tijdelijkheid
van Match
heeft een eeuwigheidswaarde.

Wat ik heb met #kerkorgels en #kerkplafonds? (1)

Voor de
ingang van de
Grote Kerk in Naarden
gaat mijn belangstelling
voor
#trappen en
#trappenhuizen
naadloos 

 

over in 
#kerkorgels en 
#kerkplafonds.

 

Gelukkig stond er
net

 

een artikel
in de Volkskrant.

 

Mijn eerste
kerk
kerkorgel en 
kerkplafond
is in de 
de Grote of St. Bavokerk

 

in Haarlem

 

 

Die kan ik
gelijk van het lijstje
strepen.

 

De Sint-Petrusbasiliek

 

in Oirschot

 

staat niet op
het lijstje
maar mag
er
van mij
gerust bij.

Een dag en een nacht in Oirschot (2)

In zo’n Airbnb

 

kan je gelukkig
ook al
je eigen 
dingetjes doen.

 

Behalve de koffie
daar moesten 
we voor op pad,

K. weet altijd wel
een goede koffie
te vinden.

 

Onderweg
naar de koffie
was het wel een beetje heet
buiten.

 

Gelukkig was er voldoende
verkoeling

 

en verfrissing

 

te vinden.

Over grenzen en de maatjes van Match

Mijn voeten

Kijk hier loop ik warm voor.
Hier trek ik mijn stoute schoenen voor aan.

Ik loop bijna
naast mijn schoenen
van trots.

Tien eerste jaars studenten
Toegepaste Psychologie
die tijdens hun stage
op pad gaan als maatje
van een kind of jongeren bij Match.

Ze hebben
kennis gemaakt.

Na de eerste klik
is er nu de zoektocht
hoe ze het met elkaar
leuk kunnen hebben.

Dit zijn de voeten van V.
Zij is het maatje van A.

Alle maatjes van Match
krijgen een voorbereidende training.

De maatjes worden persoonlijk begeleid
en er zijn gezamenlijke bijeenkomsten.

Dit zijn de voeten J.
Hij is maatje van J.

Tijdens die gezamenlijk bijeenkomsten
praten we over onderwerpen
waar de maatjes tegenaan lopen.

Dit zijn de voeten van F.
Zij is het maatje van J.

Zoals de bijeenkomst
die gaat over
-grenzen-.

Een belangrijk thema bij Match.
We hebben namelijk verschillende grenzen.
De grenzen van jezelf
die van de ander
die van Match
die Humanitas
én de maatschappelijke grenzen.

Met allemaal heb je rekening te houden.

Dit zijn de voeten van Z.
Zij is het maatje van J.

Het belangrijkste bij grenzen is
dat ze onvermijdelijk zijn.

In ieder contact of
relatie
loop je er gegarandeerd
tegenaan.

Het meeste lost zich
vanzelf op
of vindt zijn weg
wel in de relatie.

Dit zijn de voeten van C.
Hij is het maatje van T.

Grenzen zijn er
om je te beschermen.

Ze bieden duidelijkheid
je kunt je
er achter verschuilen
je erop afstemmen
elkaar er op aanspreken.

Zonder grenzen
zou het een zooitje worden.

Dit zijn de voeten van C.
Zij is het maatje van de tweeling N. en I.

Wanneer iemand vrijwilliger of stagiaire
wil worden bij Match
zoek ik altijd
even
de grens op.

Als check
hoe iemand reageert
op grenzen
maar in dit geval
ook
omdat het een belangrijke vraag is
in het werken met kinderen
en jongeren.

Aan iedereen stel ik de vraag:
‘vind je kinderen seksueel aantrekkelijk?’

Hij voelt
gegarandeerd
voor iedereen
(ook voor mijzelf)
als grensoverschrijdend.

Ik leg uit
waarom ik deze vraag stel.
We gaan erover
in gesprek.

Niet het antwoord
is daarin het belangrijkste
maar het gesprek erover.

Voor Match mag ik die vraag stellen
Wanneer ik hem zou stellen
als Maria
zou het een onfatsoenlijke vraag zijn.

Zo zit dat met grenzen.
Ze vragen soms wat uitleg.

Dit zijn de voeten van L.
Zij is het maatje van L.

Wanneer iemand over je grens gaat
kan praten soms helpen.

De ander kan dan begrijpen
wat jou raakt
wat het met je doet
waarom het onaangenaam is.

Wanneer praten niet lukt
zijn er nog andere mogelijkheden
om je grenzen aan te geven:

  • je kunt fysiek een andere houding aannemen
    of een stap achteruit doen
  • een stilte laten vallen en wachten
  • het de ander ongemakkelijk maken
    door juist een stap naar de ander toe te doen
  • een goede voorbereiding door van te voren te bedenken
    wat je wel en wat je niet wilt
  • met een monotone stem
    standaardzinnetjes herhalen
  • stap ‘opzij blok’ te doen
  • een wit hondje in te brengen
  • spreken vanuit een maatschappelijke stem
Dit zijn de voeten van J.
Zij is het maatje van A.

We hebben een regel bij Match
over hoe we omgaan met
persoonlijke vragen die de vrijwilligers
en stagiaires soms krijgen.

De regel is:
‘dat je alleen persoonlijke informatie
deelt die nut heeft voor je maatjescontact’.

Sommige informatie of te veel informatie
kan de kinderen belasten
en dan kom je over de grens van de kinderen.

Dit zijn de voeten van M.
Zij is het maatje van S.

Hoe herken je je eigen grenzen
en die van de ander?
Wat gebeurt er in je lijf
en in je hoofd
wanneer jij over jouw grens gaat?
Wanneer een ander over jouw grens gaat?
Wat zie je bij een ander
wanneer je over zijn/haar grens gaat?
Je krijgt:

  • het warmer
  • een rood hoofd
  • je begint te stotteren
  • een misselijk gevoel
  • giechelen
  • rare tintelingen over je lijf
  • allerlei gesprekken in je hoofd
  • verwijten naar jezelf
  • stoom uit je oren
  • of je valt stil.

Het lijken op de symptomen
van de vecht of vluchtreactie.

Dit zijn de voeten van M.
Zij is het maatje van V.

Over je eigen grenzen gaan
of
over de grens van een ander gaan
doet gewoon veel.

Belangrijk is
dat je het herkent
bij jezelf
bij de ander.

De vraag is dan:
‘hoe ga je er mee om?’

Respectvol
naar jezelf
naar de ander.
Dat vraagt wat denkwerk,
geduld en
empathie.
En dat is het onderwerp voor
een gezamenlijke bijeenkomst.